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疫情期间如何增强免疫力,不如锻炼吧!

疫情期间如何增强免疫力,不如锻炼吧!

时间:2020-08-20 19:42:28 来源:惠选网 作者:Myrun运动学院

看到各种采访,医生们不止一次提到过要勤洗手,少出门,还经常提到要增强免疫力。那么,如何才能增强身体免疫力呢?

想要提高身体免疫力,首先要了解什么是免疫力。其实,简单地说,免疫力就是身体对危害人体健康微生物的抵抗能力。比较容易体现的地方就是流感期。很多人经常容易被感染流感,而有些人却并不会受到影响,这就是免疫力强弱的影响。

想要提高个人的身体免疫力,可以通过锻炼的方式来增强。像现在这段在家隔离的日子里,就可以选择一些适合室内的运动方式来锻炼,从而提高个人的身体免疫力。

推荐运动1:开合跳

开合跳的动作很简单,哪怕是房间里面也能进行。这对在疫情期间居家的人们来说是个不错的选择。

不过相对来说,开合跳还是比较费体力的,如果想要选择这个运动来锻炼的话,建议每天做2~3组,每组差不多50个左右即可。

推荐运动2:平板撑

对比动静比较大的开合跳来说,平板撑要平静很多。也不会影响到楼上楼下的邻居,还能在家得到很好地锻炼。而且,平板撑这种运动哪怕是在床上也能很轻松的进行,是非常节约空间的一种运动。

平板撑主要能锻炼到的身体部位是腰腹部的核心力量,也是比较费体力的一种运动。建议每天坚持的平板撑根据个人的身体承受力来说,不要超过3分钟。

推荐运动3:仰卧起坐

仰卧起坐跟平板撑有异曲同工的地方就在于它比较节省空间。也是非常便捷的一种运动项目。而且平板撑还能跟家人一起做,增加了互动性,很不错。

以上这三种运动都是疫情期间适合在家做的运动项目,也是能提高人体免疫力的运动项目。不过,在家里运动相信大家也不会准备什么比较专业的运动装备,这里推荐比较舒适的居家服。

这种上下分体的居家服饰在家里锻炼的时候穿上是非常舒适的选择。宽松的款式不会有任何的拘束感,做任何运动的动作都不会产生阻碍。柔软的面料是家居服的一个特点,舒适透气非常适合疫情期间在家运动穿着。

总体来说,这段时间大家还是要少出门,勤洗手,多带口罩。在家期间可以选择室内的运动来增强免疫力。

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